4 posilki

Trenuje FBW, dodałem na szybko, nie dzieliłem tego na posiłki ale będę jadł 4 dziennie. Rano białka i tłuszcze bez węgli, reszta posiłków normalnie z węglami białkiem i tłuszczami. Będę starał wymieniać mięso na inne i podroby, śledzia. W każdym posiłku jakiś owoc lub warzywo (dziennie 500 g bedę starał się zjadać) Czego unikać około treningowo? [...]

[...] bedzie chodzenie do szkoly i troche nauki? Jakie proporcje przyjac jezeli chodzi o bialko tluszcz i wegle. (tych ostatnich musze unikac, zwlaszcza prostych). Walnalbym sobie deficyt 100 kcal i moze bym nie utyl przez ten miesiac. Jak rozlozyc posilki? Chodzi mi o skladniki odzywcze - kazdy posilek z pelnowartosciowym bialeczkiem? Pozdrawiam.

To moja pierwsza dietę, niestety podczas szkoly nie wiem co jeśc więc takie słabe posiłki.Jeżeli macie lepszy pomysł na coś podczas szkoły i na cała dietę piszcie Proszę Cel Diety :Masa Wielk:16lat Wzrost:166 Waga:55kg około 1. 7:30 4jajka + 500ml mleka +jabłko Szkoła 2. 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 4kanapki z piersią z kurczaka +jabłko 3. [...]

1 czesc cyklu - Masa 350mg Deca, 600mg test - Tygodniowo Start 92kg 15%bf Koniec 102 16%bf 2 czesc cyklu - Wycinka 50mg Winstrolu dziennie, 500mg Testa Trening silowy 3 razy w tygodniu Cardio 4-5 razy po 40-60 minut Dieta na wycince: Bez weglowodanow, Posilki co 2 godziny, rumczyk, biale ryby, piers z kurczaka i serki wiejskie ( i warzywa ;)) W [...]

Witam. Mam pytanie, gdyż podobnie jak większość z nas zabieram jedzenie do szkoły czy pracy. Niestety przerwy mam na tyle krótkie że nie jestem w stanie zjeść tego co mam zaplanowane na jednej przerwie. Czy zrobi to różnice jeśli to co mam zjeść na dany dzień, powiedzmy 2 posiłki w szkole będę zjadal sukcesywnie co jedną przerwę po trochu?

jakie skuteczne preparaty na apetyt polecacie? moge zjesc 2-3 posilki dziennie i byc syty, a musze jesc wiecej (i czasami sie udaje) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - [...]

Witam potrzebuje paru małych porad co do diety bezmlecznej hypoalergicznej Nie wiem co mogę wrzucić jako takie mniejsze posiłki, jem dziennie 5 posiłków i zastanawiam się co mogę wrzucić na śniadanie, drugie śniadanie, i na sam wieczór 1h przed snem, ćwiczę planem domatora Mawashiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb9ec6a5aac46e8a51a0f90078a3a1a.jpg

Obecnie waże 72 kg przy wzroscie 175 cm. Mam startować w zawodach ale nie opłaca Mi się w wadze do 75 kg bo jest dość duża konkurencja. Do zawodów mam ponad miesiąc. Genralnie moim celem jest zejście do 69 kg ale chcial bym spróbować zejść do 64 bo ze wzgledu na wzrost i małe doswiadczenie mam male szanse w 69kg. Teraz pytanie do osób [...]

Witam serdecznie. Chciałabym zacząć odchudzanie, ale nie chciałabym sobie sama układać diety tylko żeby ktoś mi ułożył. Zależy mi żeby dieta była nie monotonna, smaczna i w niezbyt wysokiej cenie. Możecie kogoś konkretnego polecić? Korzystałam z diety ułożonej przez Trizer była ok ale to było dawno. Miałam też dietę od "Czarny Furiat" ale to była [...]

[...] Nie mam pojemnika i nie mam pojecia co jesc w szkole. jestem od 8 do 15-16. Sniadanie jem o 7 a trening mam gdzies o 16.30-17.00. Wychodzi wiec ze musze zjesc w szkole dwa posilki i nie mam pojecia co. Moze byc na pierwszym 3 kanapki z chlebem wieloziarnistym, maslem, miesem i/lub serem i do tego papryka? a na drugi to kompletnie nie mam [...]

Witam A więc tak jak w temacie :)! Suplementacja do sprawdzenia. Posiłki są wysoko wege Po przebudzeniu enzymy trawienie plus wit z gr B plus witaminy i minerały popijane woda z cytryną 1 posiłek 2 posiłek Omega 3 d3k2 tabletki watrobowe liverhadesu 3 posiłek Cytrulina 3mg plus 3 mg aakg Trening Lglutamina 4 posiłek Omega 3 testojack Now [...]

[...] z kurczaka + 100g ryzu IV posilek jajecznica z 4 jaj + 2 kromki razowego chleba V posilek kieliszek oliwy z oliwek 150g sera pol tlustego przed snem Niestety znalazlem tylko na jeden dzien, nie chce za bardzo jesc codziennie tak samo, a no i czy wszystko jest ok? Gramy sie zgadzaja, posilki rowniez? prosze o jak najszybsza pomoc i dziekuje;)

[...] na zmiany czyli od 6-14, 14-22,22-6 w pracy nie mam przerwy i niemoge regularnie spozywac posilkow np.co 2-3 godziny. w pracy mam dostep do tworogu chudego jakies konfitury no i wiadomo pieczywo. czy macie jakies pomysly. Prosze o pomoc.W zime stracilem ok 15kg dieta opierala sie na glodowce jakies 2-3 niewielkie posilki do tego pompki, 6 weidera

Witam :) I znów ten sam temat :p Sorx, ale błądze w tym morzu wypowiedzi na forum, nie wiem czego się chwycić :( Chciałbym prosić Was o kilka rad Wyjaśnie o co mi chodzi... 1. Mam 188 cm i... 68 kg :( 2. Zakupiłem Mass XXL Treca, jadam codziennie tuńczyka z puszki i normalne posiłki :) 3. Mam sztangę w domu 40 - 60 kg i hantelkę 18 kg, do tego [...]

co poradzicie mi abym tyle niespał co teraz ,chce mniej spac w ciagu dnia . mmentalnie jak przychodze z roboty to mnie scicna z nóg i np dzisiaj przyszedłem z roboty zjadłem połozyłęm sie o 15 i sie obudziłem o 21 .Przez tyle spania głubie posiłki a przez to i mase .aktualnie jestem na spalaczu od cybera thermal blast extreme ale poza wyplaniem [...]

Jakie powinny być proporcje aminokwasów w diecie oraz poszczególnych posiłkach? Gdzieś natknąłem się na wypowiedź, że aminokwasy, w szczególności egzogenne muszą być dostarczane w odpowiednich ilościach ponieważ mięśnie muszą mieć ich odpowiednie proporcje do rozbudowy. To jest dość jasne i logiczne, chociaż nigdy o tym nie pomyślałem. Ale nie [...]

Witam , wstąpiłem na forum ponieważ chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej na temat diety oraz treningów na siłowni . Mam 21 lat wzrost 175 i 99 kg . Gdy patrze na siebie w lustrze w mojej głowie przemyka jedna myśl że najwyższy czas coś ze sobą zrobić tylko nie wiem jak się za to zabrać . Jakie posiłki przyjmować , ile razy dziennie, jakie [...]

Obecnie ważę 65 kg przy wzroście 166 cm, od połowy stycznia do końca marca odchudzałam się i jedząc 3 posiłki dziennie, do tego pół godziny orbitrek i 500 brzuszków zeszłam z 76 do 63, ale teraz znowu waga taka jak napisałam wcześniej.Brałam do tego olimp thermo speed extream. Teraz będą wakacje i postanowiłam zapisać się na siłownie, 5 razy w [...]

[...] przedtreningowy(okolice godziny 17) kolo 18.30 no xplode po treningu mono? DNT: po przebudzeniu: mono miedzy posilkami mono(okolice 20-21) Czy to jest dobry pomysl? 2. posilki w DT: ile czasu czekac po dawce kreatyny po treningu na posilek po treningowy? 30-45min bedzie ok? Czy NO xplode brany dajmy na to 1h-1,5h po posilku bedzie dzialac [...]

No więc wiadomo, że dieta jest o stałych posiłkach i każdej porze dnia praktycznia, a więc, jeśli ktoś ma przykładowo dziewczyne, znajomych z którymi chodzi po mieście itp sprawy ... to najprościej jest zrezygnowac z jednej rzeczy, ale mało kto tak rezygnuje, wiec jak Wy to robicie ?? przykładowo siedzicie sobie u dziewczyny od 16 do 21 w dzien [...]